Cách ăn uống hợp lý cho mẹ cho con bú

Thảo luận trong 'Blog sinh viên' bắt đầu bởi quynhchi10, 3/12/18.

  1. quynhchi10 Member

    Những lời khuyên dưới đây của Ts, Bs Đinh Bích Thủy – Trưởng khoa khám 56 Bệnh viện Phụ Sản TƯ sẽ giúp bà mẹ cho con bú biết phương pháp ăn uống như thế nào là thông minh nhất:

    Các mẹ xem thêm: Chăm sóc mẹ bé sau sinh


    Nên chia thành 3 bữa ăn chính và 2 – 3 bữa ăn phụ/ ngày để giúp cơ thể tiếp thụ tối đa những chất dinh dưỡng. Các thực phẩm bắt buộc chế biến bằng phương pháp luộc, hấp, ninh, nấu, tránh nướng và rán.
    Ăn sáng vừa phải, đều đặn. Tránh tình trạng ăn uống quá độ trong ngày cũng là 1 phương pháp tránh tăng cân hợp lý
    Ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng vật cho cơ thể. buộc phải tìm các mẫu rau quả mang thuộc tính nhuận trường để phòng táo bón cho má và bé như: rau khoai lang, mồng tơi, đu đủ, chuối tiêu, cam, bưởi..
    Chú ý đến việc uống đa dạng nước màu ngày ( 2 – 3 lít ) vì nước là thành phần chính tại nên sữa cho con bú. Có thể uống nước lọc, uống sữa, nước ép trái cây.
    Dưỡng chất cần thiết cho má cho con bú
    Theo thông tư 43/2014, về nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam thì phụ nữ cho con bú nên bổ sung các dưỡng chất có liều lượng như sau:

    Axit folic
    Theo khuyến cáo má cho con bú phải bổ sung 500mcg mỗi ngày. Axit folic là vitamin thiết yếu cho sự nâng cao trưởng và vững mạnh của thân thể và sở hữu vai trò ngăn dự phòng thiếu máu do thiếu folat. Mẹ có thể bổ sung axit folic từ các chiếc rau lá xanh, ngũ cốc, gan, sữa,…

    Omega 3 (DHA & EPA)
    Omega 3 với đa dạng trong hải sản và cá, trứng, thịt gà, hạt óc chó,… Mỗi ngày má cần bổ sung tối thiểu 200mg omega 3. Bổ sung omega 3 cho mẹ sau sinh sở hữu những vai trò sau:

    Giúp tái tạo những Protein cấu trúc, cung cấp sữa và hỗ trợ kiểm soát cân nặng sau sinh.
    Cung cấp acid béo quan trọng cho sữa má giúp trẻ phát triển tuyệt vời về thể chất và trí tuệ.
    Cải thiện thể trạng cho mẹ
    Kẽm
    Kẽm vô cùng bắt buộc thiết cho mẹsau sinh. Mẹ phải bổ sung 3-9,8mg kẽm mỗi ngày để giúp nâng cao khả năng miễn dịch và cải thiện trạng thái tinh thần cho má sau sinh. Mẹ với thể bổ sung kẽm qua thực phẩm: hải sản, làm thịt nạc, các mẫu quả hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó,…

    Xem thêm: Cham soc me be sau sinh hcm



    Sắt
    Vai trò của sắt đối với mẹ sau sinh:

    Giúp cung ứng Heamoglobin (vận chuyển Oxy), phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt.
    Giúp chữa lành vết thương
    Giúp phân phối sữa.
    Sau khi sinh mẹ với thể bổ sung sắt nhờ những thực phẩm: các mẫu giết thịt đỏ, gan, tiết, rau lá xanh,… Lượng sắt má phải bổ sung mỗi ngày là 30mg

    Vitamin B, C, E
    Vitamin B siêu quan yếu đối sở hữu quá trình cung ứng hồng cầu và chuyển hóa nói chung.
    Vitamin C giúp cho sự chuyển hóa của tế bào và Protein, tăng hấp thu sắt, hỗ trợ chống oxy hóa
    Vitamin E giúp nâng cao trưởng và phát triển tế bào, chống oxy hóa
    Canxi
    Mỗi ngày má phải bổ sung tới 1000mg canxi để đủ cho sự vững mạnh của cơ bắp, hệ thần kinh. Canxi còn giúp điều hòa hệ tuần hoàn, giúp chắc khỏe xương, răng. Cần kết hợp sở hữu Vitamin D để nâng cao mật độ xương và tăng trưởng xương của trẻ. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm: Cua, cá, tôm, tép, ốc, các sản phẩm từ sữa,…

    Mommy Love Spa

    Trụ sở: 403 Nguyễn Thái Bình, phường 12, quận Tân Bình, Tp.HCM

    Hotline: 0966901889 - 0915463489

    Email: mommylovespa@gmail.com

    Website: http://mommylovespa.com/
     
    Loading...
  2. thzfsdhdty

    thzfsdhdty Member

    Chỉ 200đ/tin -> 100k dc 500 tin, 0934 150 770 Zalo - 0978 106 552 Zalo ( Hoàng Mr )

    1. Quy trình làm việc
    -> Bạn gửi nội dung cần đăng cho chúng tôi qua: Zalo/ Viber 0934 150 770 / Zallo 0978 106 552 / Email hohoanganh20588@gmail.com


    -> Nội dung bao gồm thông tin bạn muốn rao quảng cáo: nội dung giới thiệu, hình ảnh, link sản phẩm, thông tin liên hệ của bạn ... cố gắng sắp xếp nội dung đăng cho dễ nhìn dễ đọc trước khi gửi qua chúng tôi, hoặc nếu thông tin cần đăng chưa đầy đủ thì chúng tôi sẽ soạn lại dùm bạn


    -> Chọn gói rao vặt bên dưới và chuyển khoản thanh toán trước vào tài khoản của ThietKeWebChuyen.Com:

    Agribank - Chi nhánh Sài Gòn
    Chủ tk : Hồ Hòang Anh
    Số tk : 1600.205.230.224 ( chi nhánh Sài Gòn)
    .
    DongABank- Chi nhánh Tp.HCM
    Chủ tk : Hồ Hòang Anh
    Số tk : 010.956.4403
    .
    Vietcombank-Chi Nhánh Tp.HCM
    Chủ tk: Hồ Hòang Anh
    Số tk: 007.1000.957.266.
    .
    ( Nội dung chuyển tiền chỉ cần ghi số điện thoại hoặc tên web )


    -> Tin sẽ đăng và bạn sẽ nhận được file báo cáo tương ứng với thời gian ghi trên gói đăng tin bạn chọn. DANH SÁCH WEBSITE ĐĂNG TIN LÀ DANH SÁCH CHÚNG TÔI CÓ SẴN, KHÔNG NHẬN ĐĂNG THEO WEBSITE YÊU CẦU BÊN NGOÀI CỦA QUÝ KHÁCH


    Chi phí: 200đ/tin, tương ứng

    Gói 1: 1000 tin giá 200,000đ, gửi báo cáo sau 1 ngày

    Gói 2: 2500 tin giá 500,000đ, gửi báo cáo sau 2-3 ngày

    Gói 3: 5000 tin giá 1,000,000đ, gửi báo cáo sau 5-7 ngày, tặng miện phí thêm 500 tin

    Gói 4: 15.000 tin giá 3,000,000đ, gửi báo cáo sau 15-17 ngày, tặng miễn phí thêm 2,000 tin

    Liên hệ: ThietKeWebChuyen. Com/ 0934 150 770 ( Zalo, Viber ), 0978 106 552 Zalo, hohoanganh20588 @ gmail .com








































    2-3 ngà
     
  3. thzfsdhdty

    thzfsdhdty Member

  4. thzfsdhdty

    thzfsdhdty Member

Chia sẻ trang này